Cómo elegir los mejores alimentos de belleza

Los alimentos de belleza no son nuevos ni exóticos. Sin embargo, han surgido como una nueva categoría, ahora que nuestra comprensión de sus beneficios para nuestra piel se ha vuelto más clara. Una de las mejores formas de tener una idea de qué comer para la belleza es mirar lo que los fabricantes están poniendo en sus productos cosméticos. Se les pone tanta comida que a veces incluso se les llama «cosmeceutricos» o «nutricosmética facial«. Hay productos para el cuidado de la piel que contienen antioxidantes, vitaminas, aceites omega-3, minerales; sin embargo, todas estas cosas se encuentran en abundancia en los alimentos cotidianos.

Uno de mis alimentos de belleza favoritos, por ejemplo, es el repollo. No hay nada particularmente glamoroso en el repollo, estoy de acuerdo, pero está repleto de golosinas agradables para la piel a una fracción del costo que pagamos por las mismas cosas en formulaciones para el cuidado de la piel. Las verduras de hoja verde, las verduras de colores brillantes y el té, especialmente el té blanco y verde, están igualmente repletos de antioxidantes conocidos por mejorar la condición de la piel.

Lo mismo ocurre con los aceites. Tome las sardinas, por ejemplo, otro alimento humilde, pero que está repleto de aceites omega-3 vitales para una piel sana y radiante. Los frijoles (con alto contenido de zinc) y los huevos, el ajo y las cebollas (con alto contenido de azufre) brindan beneficios específicos para la piel a una fracción del costo de los mismos ingredientes cuando están presentes en las pequeñas cantidades provistas en productos para el cuidado de la piel especialmente formulados.

Notarás que las cosas que se nos aconseja comer para tener una piel hermosa (frutas frescas, una variedad de verduras, pescados grasos como sardinas y salmón, además de frijoles, huevos y una buena hidratación) también son básicos para estar saludable y tener abundante energía. No hay nada de sorprendente en eso. La piel es uno de los órganos del cuerpo (en realidad, el más grande) y tiene necesidades similares al resto de órganos. Como el resto del cuerpo, necesita estar protegido de los radicales libres y la inflamación, y que se le proporcionen los componentes básicos que le permitan crear células nuevas y saludables.

El resto del cuerpo se nutre a través de la boca. La piel se puede nutrir de la misma manera. Ayuda a la piel cuando nos aseguramos de llevar una dieta rica en ingredientes inocuos para la piel. Entonces nuestro programa de belleza puede volverse mucho más efectivo y mucho más simple. Una vez que lo básico está en su lugar, tenemos un programa interno que desarrolla una piel hermosa y saludable. Entonces es fácil complementarlo con un programa externo que incluye un buen limpiador, humectante, tónico y exfoliante. Una vez que los conceptos básicos son correctos, generalmente no hay necesidad de más que eso.

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